Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie zeigt überraschende Ergebnisse
Cathrin Blümel
Intermittierendes Fasten schlägt Kalorienzählen beim Abnehmen – Studie zeigt überraschende Ergebnisse
Eine neue Studie deutet darauf hin, dass intermittierendes Fasten eine einfachere und effektivere Methode zum Abnehmen sein könnte. Die in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Untersuchung verglich über ein Jahr hinweg zwei Diätansätze mit 165 übergewichtigen oder fettleibigen Teilnehmenden.
Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe praktizierte intermittierendes Fasten: An drei Tagen pro Woche reduzierten sie ihre Energieaufnahme um 80 Prozent, während an den übrigen Tagen keine Einschränkungen galten. Die andere Gruppe hielt sich an eine tägliche Kalorienreduktion. Beide Gruppen erhielten verhaltenstherapeutische Unterstützung, kostenlosen Zugang zu einem Fitnessstudio und wurden dazu angehalten, wöchentlich 300 Minuten Sport zu treiben.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Fastengruppe im Durchschnitt 7,7 Kilogramm abnahm, während die Gruppe mit Kalorienrestriktion 4,8 Kilogramm verlor. Die Fastenteilnehmenden reduzierten zudem durchschnittlich 7,6 Prozent ihres Körpergewichts. Die Abbrecherquote lag in der Fastengruppe bei knapp unter 20 Prozent – im Vergleich zu fast 30 Prozent in der anderen Gruppe.
Cashback bei deinen
Lieblingsrestaurants und Services
Kaufe Gutscheine und spare in deinen Lieblingsorten in deiner Nähe
Intermittierendes Fasten führte somit zu einem größeren Gewichtsverlust und einer besseren Durchhaltefähigkeit als die tägliche Kalorienzählung. Die Methode könnte eine nachhaltige Alternative für Menschen darstellen, die mit herkömmlichen Diäten kämpfen. Die Ergebnisse unterstreichen ihr Potenzial als wirksame Langzeitstrategie.
